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2021年如何消除负面情绪？

对于已经升入大学的同学，相信大家都被这句话深深打动了:“失去一次就知道自己想要什么”。在备考的过程中，他们虽然一路孤军奋战，仿佛走在漆黑的夜路上，但依然奋力前行，正是因为在高考中失去了什么，现在想拿回来。但是在准备高考的过程中，很多学生在复习中会产生一些担忧和负面情绪，这些情绪往往会给自己增加一些不必要的心理负担。因此，为了帮助你更好地备考，解决不必要的担忧，化解负面情绪，边肖特意整理了学生会遇到的问题及解决方法，希望能对正在备考的你有所帮助。

考不上怎么办。

这是很多学生备考时总会冒出来的一个想法。交了那么多，考砸了怎么办？没考上岂不是浪费了这一年？几乎每个人在读大学的时候都会担心考不上怎么办，尤其是心里已经有了目标大学的人。每天复习的过程中，看着已经堆在桌子上的参考书，看着散落在地板上的稀疏的头发，不禁担心，担心自己可能考不上。总之，大学读书后，我发现一个人能承受这么多！

解决办法:我们都说，在决定做一件事之前，首先要考虑的是后果是否可以容忍，那么如果考不上，怎么办，是我们选择上大学之前应该想清楚的问题。既然选择了升级到高等教育的目标，就要义无反顾的朝着目标前进！定一个更符合自己实际能力的目标，然后全身心的复习。别想别的了。天天担心考试不及格，只会增加不必要的心理负担。奋斗的日子里流汗，让时间证明剩下的！

情绪烦躁。

在复习过程中很容易情绪高涨，尤其是当你发现自己整天坐在办公桌前，效率却趋近于零的时候，你会感到紧张和愧疚，这无疑又浪费了宝贵的一天。

解决方法:心烦意乱的时候，可以做一些自己喜欢或者感兴趣的事情，及时转移注意力，不要让负面情绪存在太久。调整后要反思自己，为什么学习效率低，学习的时候在做什么，找出原因。最后，想想你的目标，想想大家都在努力，你不能落后。

担心自己复习不到别人快。

我也知道每个人的学习方式和方法不一样，学习节奏也不一定一样，但还是忍不住比较。

解决方法:在复习过程中，你只需要努力，按照适合自己的方法做好自己该做的事。复习节奏快不一定代表学习效果比你好。